Wat is een autistische burn out

Ik weet zeker dat mensen die, net als ik, ook laat gediagnosticeerd zijn met autisme het wel zullen herkennen; dat je alles wat je zegt en doet tot in details analyseert. Dus lees tot het eind!

Ik heb het gevoel dat mensen die veel ‘maskers’ dragen de neiging hebben om een ​​enorm boek vol sociale normen in te prenten en wat die normen betekenen, verschillende soorten gezichtsuitdrukkingen en wat ze betekenen.

Understanding autistic burnout

Hoe je verschillende mensen in verschillende contexten kunt interpreteren, wat de juiste manieren zijn om te reageren en communiceren, maar bovenal hoe en wat je moet communiceren om correct te worden begrepen in sociale situaties.

Een worsteling voor mij als autistische vrouw is het gevoel van een soort van hiaat is tussen wat ik van binnen voel en wat er uiteindelijk uitkomt en door anderen wordt waargenomen en dat kan vaak heel hulpeloos aanvoelen.

Bijvoorbeeld; stel van binnen voel ik me groen maar wat eruit komt is oranje en dus neemt iedereen oranje waar maar in werkelijkheid voel ik me dus groen. Je denkt bij jezelf; wat moet ik doen om andere mensen groen te laten zien.

Ik voel me hierdoor regelmatig opgebrand. Heb het gevoel dat socialiseren een polariserende ervaring voor me is vanwege het constant overdenken. Aan de ene kant is er een deel van mij dat verlangt naar verbinding met andere mensen, dat verlangt naar interactie met andere mensen.

Aan de andere kant raak ik ook uitgeput van interacties met mensen omdat ik er zo bovenop moet zitten om die interacties te kunnen doorstaan. Meestal na interacties met mensen heb ik de neiging om in mijn hoofd te gaan. Dat kan leiden tot een, wat ze noemen, autistische burn out.

Tijdens de autistische burn-out kan ik niet echt veel interacties hebben of mijn gedachten soepel op een rijtje zetten. Ik moet dan mentaal pauze nemen van alles. Een autistische burn-out is een aanzienlijke uitdaging voor veel autistische mensen vooral als je veel maskeert.

Onderzoek toont aan dat als je geen verstandelijke beperking hebt, je sneller maskeert, wat dan weer bijdraagt ​​aan het feit dat je jezelf pusht en probeert te leven in een wereld die niet is gebouwd om aan jouw behoeften te voldoen.

Hierdoor zijn je reserves kleiner en verergeren sensorische problemen en uitvoerende functies.

Een autistische burn-out is niet hetzelfde als een depressie, al kan het wel de voorbode van een depressie aankondigen.

Wat is een autistische burn-out? Het is dus nog geen depressie maar wel een volledige uitputting van mentale, fysieke en emotionele energie. Als je hoog maskerend ASS bent is de kans veel groter dat je een burn-out krijgt en je je er misschien niet eens van bewust bent.

Dus laten we het hebben over de 4 belangrijkste signalen van een autistische burn-out;

1. chronische vermoeidheid en uitputting; dit gaat echt over het gevoel dat je geen energie, geen motivatie, geen middelen meer hebt.

Het kan eruit zien als een frequentere staat van isolatie, van bevriezing of afsluiting, of ineenstorting. En zelfs als je geen brain fog hebt en je hersenen wel willen kan je lichaam het niet meer, of omgekeerd of allebei natuurlijk.

Het is vaak dusdanig erg dat je niet eens de dingen kunt doen die je normaal doet, omdat je je geest en lichaam gewoon niet in beweging kunt krijgen vanwege chronische uitputting.

2. frequente emotionele disregulatie; dus je vermogen om toegang te krijgen tot dingen zoals omgaan met je frustraties, verdriet, rouw, je worstelingen, je angst enz. Je ervaart een verhoogde, toegenomen prikkelbaarheid.

Het kan er vaak uitzien als irritatie, agitatie of gewoon meltdowns en inzinkingen waar je het gevoel hebt dat je emotioneel niet in staat bent om de dingen aan te pakken en te hanteren die je normaal gesproken doet.

3. een verhoogde gevoeligheid van je sensorische problemen. Tijdens een autistische burn-out ervaar je de normale triggers rond beelden, geuren, geluiden, texturen, lawaai en verlichting intenser en word je gemakkelijker overprikkeld dan je normaal gesproken zou worden.

4. een verlies van vaardigheden rond uitvoerende, executieve, functies; dus hoe je denkt, onthoudt, creëert, verwerkt, organiseert en plant. Je hebt misschien brain fog, bent vergeetachtig, merkt dat je vermogen om op een taak te doen of vol te houden moeilijker is dan normaal.

Dus voor velen van ons geldt dan dat de dingen die we eigenlijk niet willen doen, maar wat sociaal gewenst en normaal zijn, nog meer uitputtend zijn. Zoals je ziet heeft een autistische burn-out een grote impact op mensen met autisme.

En de reden waarom we vaak zo enorm worstelen is omdat we hebben geïnternaliseerd dat we geacht worden dingen te kunnen doen zoals neurotypische mensen.